เรื่องชวนปวดหัวและรับมือได้ลำบากจากผู้สูงวัยในครอบครัวสำหรับลูก ๆ หลาน ๆ คงไม่พ้นอาการหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลหรืออารมณ์ร้อนผิดปกติที่เกิดขึ้นกับคุณตาคุณยาย เพราะผู้สูงวัยมักจะมาพร้อมอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันตามประสาคนวัยทอง
แต่แท้จริงแล้วเพราะสภาพร่างกายภายในและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ผู้สูงวัยเกิดอาการวัยทองเหล่านี้ ดังนั้นการใส่ใจ ทำความเข้าใจและกำลังใจจากคนรอบข้างและคนในครอบครัวสำหรับคุณตาคุณยายจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อความสบายใจและความสุขในครอบครัวของทุกท่าน วันนี้ The Blessing จึงนำสาระดี ๆ พร้อมกับเทคนิครับมืออารมณ์วัยทองเพื่อให้อยู่ร่วมกับผู้สูงวัยอย่างสบายใจมาฝากไว้ในบทความนี้
วัยทองคืออะไร?
วัยทองเป็นภาวะหลังจากฮอร์โมนเพศหญิงหมด ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ นอกจากลักษณะทางกายภาพที่สังเกตได้ง่ายอย่างผิวแห้ง ผมร่วง ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลงแล้ว ด้านอารมณ์ก็ไม่ต่างกัน สตรีวัยหมดประจำเดือนมักจะไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย
แนวทางการดูแลผู้สูงวัยเมื่อเข้าสู่วัยทอง
เอาใจใส่เรื่องสุขภาพ
ความเปลี่ยนแปลงอีกหนึ่งอย่างเมื่อย่างเข้าสู่วัยทอง นั่นคือเรื่องของการนอนไม่หลับ ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ที่อาจส่งผลต่อไปถึงภาวะกระดูกพรุน และโรคอื่น ๆ ที่จะตามมา รวมถึงอารมณ์ฉุนเฉียวจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ลูก ๆ หลาน ๆ ควรดูแลในด้านสภาพแวดล้อมของการอยู่อาศัยให้เหมาะสมกับการพักผ่อน พาไปตรวจสุขภาพตามที่คุณหมอนัดเป็นประจำ เพื่อสำรวจความผิดปกติของร่างกาย
ดูแลเรื่องอาหารการกิน
มีอาหารหลายประเภทที่ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย บรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ
แคลเซียม – ป้องกันกระดูกพรุน พบมากในนม ปลาตัวเล็ก ถั่ว ผักใบเขียว
อาหารช่วยปรับสมดุล Endorphin (ฮอร์โมนแห่งความสุข) – ช่วยลดอาการอารมณ์แปรปรวน พบในแซลมอน ไข่ อัลมอนด์ โสม กล้วย ข้าวกล้อง
อาหารช่วยปรับสมดุล Estrogen (ฮอร์โมนเพศหญิง) – สามารถหาได้จากอาหารจำพวก ข้าวสาลีและธัญพืช แคร์รอต น้ำมะพร้าว น้ำเต้าหู้
อาการที่ควรหลีกเลี่ยง – น้ำอัดลม อาหารรสจัด แอลกอฮอล์ ขนมรสหวาน
ดูแลเอาใจใส่ ให้ความรัก
การได้รับความรักความเอาใจใส่จากคนรอบตัวอย่างเต็มที่ จะช่วยให้ผู้สูงวัยรู้สึกได้ว่าตัวเองเป็นที่รักสำหรับคนในครอบครัว ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ทำให้จิตใจเบิกบานและอารมณ์แปรปรวนน้อยลง
มีงานอดิเรกและทำกิจกรรมร่วมกัน
หากผู้สูงวัยมีงานอดิเรกที่ทำเป็นประจำ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายกับกิจกรรมที่ชื่นชอบแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงวัยไม่รู้สึกเสียดายเวลาระหว่างวัน ทั้งนี้ลูก ๆ หลาน ๆ ควรหากิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันได้ทั้งครอบครัวอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เช่นการดูหนัง เดินเล่น หรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารร้านโปรด
ปล่อยวาง ไม่ใช้อารมณ์เข้าข่ม
ในบางกรณีบุตรหลานอาจดูแลเอาใจใส่อย่างเต็มที่ แต่ก็มีบ้างที่คุณตาคุณยายยังคงมีอารมณ์ฉุนเฉียว ควรระงับอารมณ์ และใช้ความใจเย็นเข้าสู้ เพราะปัจจัยทางด้านร่างกายที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้ผู้สูงวัยไม่อาจหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ได้ บางครั้งควรทำการปล่อยวาง พยายามทำความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้สูงวัยมากขึ้น