ผู้ป่วยโรคหัวใจควรอ่านบทความนี้
โรคหัวใจ หรือ Heart Disease คือโรคส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจทำให้หัวใจเกิดอาการผิดปกติ ซึ่งแต่ละโรคก็จะมีอาการแตกต่างกันไปแล้วแต่ละชนิด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ที่เกิดจากหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจมีการตีบแคบลง เพราะมีคราบไขมันและหินปูน หรือโรคลิ้นหัวใจรั่วที่เกิดจากความผิดปกติของลิ้นหัวใจที่ทำให้ลิ้นหัวใจปิดไม่สนิท
ดังนั้นเมื่อพูดถึงโรคหัวใจ หลาย ๆ คนอาจนึกไปถึงความร้ายแรง ผู้ป่วยต้องใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง แต่ที่จริงแล้วผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้ เพียงแต่ต้องระวังไปตามอาการส่วนหนึ่ง รวมถึงการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนเป็นกังวลว่าผู้ป่วยโรคหัวใจจะทำไม่ได้ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจมีความสำคัญ เพราะช่วยให้หัวใจมีสมรรถภาพที่ดี กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
หากต้องคำนึงถึงความเหมาะสม ไม่หนักและไม่หักโหมจนเกินไปตามที่ The Blessing ได้รวบรวมแนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจมาไว้ในบทความนี้
รำกระบอง รำไทเก็ก
เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจเป็นการบริหารร่างกาย บริหารกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อครบทุกส่วนตามหลักสรีรวิทยา เป็นการออกกำลังโดยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น ช่วยควบคุมความดันโลหิตทำให้เลือดในหัวใจสูบฉีดได้ดี
เดินเร็ว
การกำหนดอัตราการเดินเร็วสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ควรออกแรงเดินเร็วให้เหนื่อยระดับปานกลาง อย่างน้อยวันละ 30 นาที ช่วงแรกควรเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหมจนเกินไป เริ่มต้นจากเดินช้า ๆ ก่อนจะค่อย ๆ เร่งจังหวะเมื่อร่างกายเกิดความคุ้นชิน ในตอนออกกำลังกายอาจนับก้าวร่วมด้วย เพื่อเป็นการสร้างเสริมสมาธิไปอีกทาง
ว่ายน้ำ
เป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่คนเป็นโรคหัวใจมักมองข้าม แต่แท้จริงแล้วการว่ายน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง มีความยืดหยุ่นดี ทั้งยังช่วยในการบริหารและขยายปอดให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
โยคะ
การออกกำลังกายด้วยโยคะ เป็นกีฬาที่เน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และมีความสัมพันธ์กับระบบหายใจ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ฝึกสมาธิ บริหารลมหายใจ ผ่อนคลายความเครียด ทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ติดต่อสอบถาม
โทร : 098-273-1359
Line : theblessingth
Inbox : m.me//theblessingth