ในบรรดาสิ่งที่ควรกังวลในผู้สูงอายุ ไม่ได้มีเพียงสุขภาพร่างกายเท่านั้นที่ต้องให้ความใส่ใจ เพราะอีกหนึ่งสิ่งที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย นั่นก็คือ ‘จิตใจ’ ที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย เป็นผลจากความวิตกกังวลที่มีต่อสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมลงตามอายุ
จึงเรียกได้ว่าวัยสูงอายุเป็นวัยที่มีความอ่อนไหวทางด้านร่างกายและจิตใจ ในการดูแลจึงต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าลูกหลานหลาย ๆ ท่านคงอยากให้ญาติผู้ใหญ่ของเรามีความสุขในบั้นปลายชีวิต
ดังนั้นเพื่อให้ผู้สูงวัยมีคุณภาพชีวิตที่ดีในบั้นปลาย บุคคลในครอบครัวถือว่าเป็นบทบาทสำคัญที่จะทำความเข้าใจปัญหาต่าง ๆ ของคุณตา คุณยาย เพื่อที่จะได้ดูแลได้อย่างเหมาะสม
The Blessing จึงได้รวบรวมวิธี ดูแลผู้สูงอายุ ให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ ผ่าน 8 เทคนิคง่าย ๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ทุกครอบครัว
- โภชนาการเป็นเรื่องสำคัญ
เมื่อร่างกายของผู้สูงวัยเริ่มเสื่อมตามกาลเวลา จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเหมาะสมกับช่วงวัย หลังอวัยวะต่าง ๆ ทำงานน้อยลง ระบบย่อยอาหารมักจะเสื่อมการใช้งานไปด้วย ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย ยังไม่นับรวมการบดเคี้ยวที่อ่อนแอลง ในเบื้องต้น ควรจัดสรรอาหารที่ย่อยง่าย เคี้ยวง่าย
ลดการบริโภคในกลุ่มของแป้ง น้ำตาล ไขมัน รวมถึงอาหารประเภททอด ผัด เน้นเป็นโปรตีนจากเนื้อปลาเป็นหลัก และใช้วิธีประกอบอาหารเป็นการต้ม นึ่ง ย่าง อบ
ที่สำคัญในกลุ่มผู้สูงอายุมีแนวโน้มขาดสารอาหาร โดยเฉพาะแคลเซียม สังกะสี และเหล็ก ซึ่งจะอยู่ในนม ถั่วเหลือง และผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อลดภาวะท้องผูก
- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเกินไป
อย่าปล่อยให้ผู้สูงอายุมีน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะจากสภาวะของร่างกายที่เสื่อมถอย ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูก ถ้าปล่อยให้น้ำหนักเกินเกณฑ์จะส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของการเคลื่อนไหว ความคล่องตัว เมื่อเกิดอุบัติเหตุหกล้มก็เสี่ยงจะเกิดอาหารสาหัสได้ อีกทั้งรายที่มีภาวะอ้วนยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ความดัน ได้อีกด้วย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ควรจะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้กำลังมาก และถ้าหากมีโรคประจำตัว ก่อนออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ แนะนำให้เริ่มต้นจากการเต้นแอโรบิค 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
- หากิจกรรมเป็นงานอดิเรกให้ผู้สูงอายุทำ
เทคนิคที่สำคัญในการช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกดีและมีคุณค่าในตัวเอง นั่นก็คือการให้คุณตา คุณยายของเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมอะไรสักอย่าง ควรจะเป็นกิจกรรมที่ผู้สูงวัยสนใจ เช่น การปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ ดูหนัง หลังจากทำกิจกรรมเหล่านั้นจบลงหรือสำเร็จ คุณตา คุณยายก็จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง
- จัดสภาพแวดล้อมให้สะอาด บริสุทธิ์และเหมาะสม
สภาพแวดล้อมส่งผลต่อการดำรงชีวิตของคนทุกช่วงวัย รวมทั้งผู้สูงวัยด้วย เพราะฉะนั้นการปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้เอื้ออำนวยต่อการอยู่อาศัย มีอากาศที่สดชื่น บ้านช่องสะอาด ข้าวของเก็บเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ภายในบ้านจึงต้องสะอาดหู สะอาดตา ไม่มีกลิ่นเหม็นมารบกวน จะช่วยเรื่องสุขภาพจิตให้สดใสมากขึ้น
- ให้ผู้สูงอายุได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
เมื่ออายุมากขึ้นและไม่ได้รับผิดชอบอะไรเหมือนแต่ก่อน ส่งผลให้ผู้สูงวัยรู้สึกว่าคุณค่าในตัวเองถูกลดทอนไป และการทำอะไรเพื่อทดแทนส่วนนั้นที่หายไปด้วยไม่ได้ถามความคิดเห็นของคุณตาคุณยายก่อนลงมือทำ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเศร้า น้อยใจ ตามมา เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเมื่อครอบครัวมีเรื่องที่ต้องตัดสินใจ เช่น ทริปครอบครัว การซื้อเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน ควรให้ท่านมีส่วนร่วมในการตัดสินใจบ้าง
- มองหาอุปกรณ์ช่วยดูแลผู้สูงอายุที่เหมาะสม
การพลัดตก หกล้มในผู้สูงวัยมักจะเป็นเรื่องที่มาคู่กัน เป็นเพราะการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวกตามวัย ในบางครั้งควรมองหาเทคโนโลยีที่เข้ามาซัพพอร์ตในจุดนี้ เพื่อให้กิจวัตรประจำวันของท่านปลอดภัยขึ้น เช่น เตียงกันตก รถเข็น ที่นอนลม แต่ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมและให้คุณตา คุณยายได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
- อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปี
ไม่ว่าจะวัยไหนการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย แต่สำหรับผู้สูงอายุ แนะนำให้มีการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอเป็นประจำทุกปี เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค หรือถ้ามีการค้นพบก็จะได้วางแผนการรักษาได้ทันท่วงที
แต่ในบางครั้งด้วยเงื่อนไขการดูแลของแต่ละครอบครัวอาจแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นด้านข้อจำกัดในเวลา หน้าที่การงาน หรือสภาพแวดล้อม ทำให้ไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำได้
ในกรณีนี้เราแนะนำให้เป็นหน้าที่ของศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ The Blessing ในการช่วยดูแลคนที่คุณรักให้สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยภายใต้สภาพแวดล้อมที่ออกมาเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะ
The Blessing Nursing Home & Rehab
เป็นศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยและดูแลผู้สูงอายุ ขนาดใหญ่ ดูแลครบวงจรและทันสมัยที่สุดในย่านศรีนครินทร์
เปิดให้บริการผู้ป่วย Program
– Elderly Care ดูแลผู้สูงอายุ
– Rehabilitation ฟื้นฟูหลังผ่าตัด
– Stroke Recovery ฟื้นฟูโรคหลอดเลือดสมอง
– Bed-ridden ดูแลผู้ป่วยติดเตียง
รูปแบบห้องพักเน้นให้ความสำคัญต่อความเป็นส่วนตัวของผู้เข้ารับบริการ ลดความแออัดและโอกาสในการติดเชื้อ ออกแบบให้เป็นมิตรและสะดวกสบายต่อผู้สูงอายุและรถเข็น เพื่อเพิ่มความมั่นใจและเอื้อให้ผู้พักอาศัยสามารถดำเนินชีวิตประจำวันของตนเองได้ดีขึ้น
ติดต่อสอบถามข้อมูล และ นัดเข้าชมสถานที่
โทร : 098-273-1359
Line: theblessingth
Inbox : m.me//theblessingth
ที่อยู่ : 89 ซ.หมู่บ้านมิตรภาพ แยก 1 ถ.ศรีนครินทร์ 38 แขวงหนองบอน เขตประเวศ กรุงเทพฯ 10250 (ทางเข้าติดถนนใหญ่ศรีนครินทร์ เลี้ยวซ้ายเข้ามาทางอาคาร Blessing Will ก่อนถึง Makro Food Service)